Infografis
Nanas juga dipercaya dapat membantu memperlancar menstruasi, zat tertentu yang disebut bromelain yang ditemukan dalam nanas dapat mempengaruhi estrogen dan hormon lain dalam tubuh Anda. Ada bukti ilmiah bahwa bromelain dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga membantu mengatasi penyebab menstruasi tidak teratur yang terkait dengan peradangan.
4. Kunyit
Kunyit diyakini mampu memperlancar menstruasi dengan mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron, meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung ini. Tapi, Anda tetap bisa mencoba rempah-rempah yang sangat baik ini dengan mencampurkannya ke dalam makanan Anda atau meminumnya dengan susu atau air panas.
5. Herbal
Banyak orang percaya bahwa berbagai herbal seperti kayu manis, rosemary, peterseli, chamomile, sage dan oregano mampu melancarkan haid. Anda dapat mencoba menambahkannya ke dalam diet Anda ketika Anda yakin mendekati tanggal menstruasi Anda.
6. Olahraga
Selain makan, Anda juga bisa melakukan aktivitas tertentu yang bisa melancarkan haid Anda secara alami. Anda bisa melakukan olahraga ringan. Berolahraga dalam jumlah sedang diyakini dapat membantu mengendurkan otot rahim dan membantu melancar menstruasi. Olahraga ringan dapat membantu mengatur kadar hormon Anda dengan benar yang diperlukan untuk memiliki siklus menstruasi yang teratur.
7. Kurangi olahraga berat
Olahraga berat dapat menurunkan kadar estrogen Anda, yang dapat mengganggu siklus menstruasi Anda. Jika Anda seorang atlet atau seseorang yang berolahraga dengan penuh semangat, cobalah menurunkan rutinitas Anda ke tingkat yang moderat, sehingga keseimbangan hormon Anda pulih dan siklus menstruasi Anda menjadi teratur.
Baca Juga: Obesitas Dapat Memicu Gangguan Siklus Haid
Demikian ulasan mengenai cara memperlancar haid yang penting diketahui wanita. Namun, agar mendapatkan penanganan yang tepat untuk memperlancar siklus haid Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
