Infografis
2. Susu
Intoleransi dan alergi makanan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan peradangan kronis tingkat rendah di usus.
Studi tahun 2017 juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi susu selama 4 minggu memiliki resistensi insulin dan kadar insulin puasa yang lebih tinggi.
Bila Anda khawatir susu bisa memperburuk kondisi, Anda bisa minum susu almond, susu kedelai, santan, susu rami dan yogurt.
3. Makanan yang diproses
Makanan dan minuman olahan mengandung banyak gula, garam, dan lemak berlebih. Semua bahan makanan ini berkaitan dengan kondisi inflamasi Anda, seperti kegemukan, kolesterol tinggi dan kadar gula darah tinggi.
Selain itu, banyak makanan olahan yang dimasak menggunakan minyak kaya omega-6 seperti jagung, bunga matahari, dan minyak kacang.
Anda lebih baik mengonsumsi makanan seperti buah segar, sayuran segar, biji-bijian utuh dan daging tanpa lemak yang belum diproses.
Baca Juga: Untuk Pasangan yang Telah Menikah, Tips Kurangi Rasa Sakit Saat Pertama Kali Berhubungan Seks
