Inilah Waktu yang Tepat Bagi Bayi dan Anak-Anak untuk Tidur Setiap Harinya

Suara.com - Tidak seperti orang dewasa, anak-anak memang seharusnya memiliki waktu tidur yang lebih banyak. Menurut pakar dari Sekolah dasar Wilson, AS, anak-anak memiliki jadwal tidur di waktu tertentu.

Meliputi usia lima hingga 12 tahun, grafik menunjukkan bahwa anak-anak yang berusia lima tahun harus tidur dari pukul 18.45 hingga 20.15 tergantung pada waktu bangun mereka.

Sementara anak-anak usia 11 dan 12 tahun harus tidur di waktu antara pukul 20.15 hingga 21.45, lapor The Sun.

Bila anak berusia lima tahun dan kebiasaannya bangun pukul 06.30, maka mereka akan siap pada pukul 19.15.

Tetapi bila mereka bangun di jam 7 pagi, tubuh mereka akan siap untuk tidur malam pada pukul 19.30.

Sementara itu, anak usia 8 tahun yang bangun pukul 06.45 pagi akan siap tidur pada jam 8.15 malam, dan bila mereka bangun lebih lambat pada 07.30 pagi, tubuh mereka tidak akan siap untuk tidur hingga jam 9 malam.

Di sisi lain, Sleep.org telah menguraikan jumlah tidur yang disarankan untuk setiap kelompok umur, dari bayi hingga remaja.

Saran dari Sleep.org yakni:

- Bayi baru lahir (hingga tiga bulan): 14 hingga 17 jam
- Bayi (empat hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam
- Balita (satu hingga dua tahun): 11 hingga 14 jam
- Anak-anak prasekolah (tiga hingga lima tahun): 10 hingga 13 tahun
- Usia sekolah (6 hingga 13 tahun): 9 hingga 11 jam
- Anak-anak dan remaja (14 hingga 17 tahun): 8 hingga 10 jam

Layanan kesehatan nasional Inggris (NHS) menyarankan tidur siang hingga 45 menit untuk anak berusia tiga tahun.