Bersepeda di Luar Ruangan Lebih Baik untuk Kesehatan, Mitos atau Fakta?

Sedangkan, bersepeda di luar ruangan bisa membantu membakar sekitar 355 hingga 733 kalori dalam 30 menit tergantung intensitasnya.

Bersepeda di luar sangat menyenangkan karena Anda bisa melihat pemandangan sekaligus. Walau begitu, bersepeda di dalam ruangan menggunakan sepeda stasioner akan membantu Anda meningkatkan intensitasnya.

Bahkan, Anda juga tidak perlu khawatir ban akan kempes atau bocor ketika bersepeda di dalam ruangan.

Bila Anda masih bingung hendak membeli sepeda untuk di luar ruangan atau sepeda stasioner, Anda perlu mempertimbangkan apakah sepeda pilihan Anda bisa membantu menurunkan berat badan atau tidak.

Sebuah penelitian tahun 2018 menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan membantu mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan daya tahan, dan kekuatan pada wanita muda.

Studi lain yang melibatkan 40 peserta wanita menemukan bahwa setelah 12 minggu bersepeda di dalam ruangan, terjadi penurunan kadar kolesterol, massa tubuh, persentase lemak, dan indeks massa tubuh secara keseluruhan. 

Temuan ini menunjukkan bahwa bersepeda dalam ruangan akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih bugar.