5 Tips Agar Gak Jadi Remaja Jompo yang Rentan Osteoporosis, Jangan Anggap Sepele

2. Diet Sehat dan Kaya Nutrisi

Nutrisi yang paling dibutuhkan tulang seperti kalsium. Sumber nutrisi tersebut bisa didapatkan dari makanan sehari-hari seperti tempe, sayuran, juga susu. Selain itu, tulang juga butuh zink, magnesium, juga vitamin. Sumber-sumber nutrisi tersebut sebenarnya bisa didapat dengan mengonsumsi makanan bergisi seimbang setiap hari.

3. Tidak Merokok dan Konsumsi Alkohol

Paparan asap rokok juga konsumsi alkohol berlebihan bisa merusak fungsi organ dalam tubuh. Salah satu dampaknya jadi meningkatkan risiko patah tulang akibat osteoporosis.

4. Deteksi Dini

Osteoporosis bisa disebabkan karena faktor genetik. Apabila ada anggota keluarga yang pernah alami patah tulang akibat osteoporosis, sebaiknya lakukan deteksi dini. Osteoporosis juga bisa disebabkan karena penggunaan obat tertentu dalam jangka waktu lama, seperti steroid.

5. Tidak Obesitas

Menjaga dan mempertahankan berat badan tidak sekadar untuk kecantikan dan penampilan fisik, melainkan juga demi kesehatan. Berat badan yang ideal bisa terlihat dari body mass index (BMI) yang disesuaikan dengan tinggi badan, usia, dan jenis kelamin.