Suara.com - Hari Sumpah Pemuda menjadi momen tepat mengampanyekan kesehatan untuk mencegah kematian di usia muda. Apa saja yang harus diperhatikan agar tak mati muda?
Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI, Prof Tjandra Yoga Aditama, menyebut bahwa ada empat penyebab utama kematian di usia muda yang bisa terjadi pada siapa saja.
"Empat penyebab kematian utama pemuda di dunia adalah kecelakaan, termasuk kecelakaan lalu lintas dan tenggelam; kekerasan fisik; menyakiti diri sendiri; dan gangguan maternal yang tentunya berhubungan dengan perkawinan terlalu muda. Di dunia dalam setahunnya ada 41 kelahiran per 1000 anak perempuan usia 15–19 tahun," terangnya dalam keterangan yang diterima Suara.com.
Prof Tjandra menyebut berdasarkan kategori WHO, usia pemuda bisa dibagi menjadi dua kelompok yakni remaja (10-19 tahun) dan dewasa muda (19-24 tahun). Dalam satu tahun, ada lebih dari 1,5 juta pemuda yang meninggal.
"Artinya hampir 5 ribu pemuda meninggal setiap harinya di dunia ini," tambah Prof Tjandra lagi.
Untuk cegah kematian dia usia muda, laman Better Health menyebut ada sejumlah perubahan gaya hidup yang harus dilakukan. Apa saja?
1. Jaga berat badan ideal
Menjaga berat badan tetap ideal bisa menurunkan risiko terserang penyakit tidak menular seperti serangan jantung dan diabetes. Beragam penelitian membuktikan bahwa obesitas dan kelebihan berat badan meningkatkan risiko mati muda.
2. Setop merokok
Merokok merupakan salah satu penyebab seseorang mengalami kanker, termasuk kanker paru. Merokok juga diketahui menjadi faktor risiko utama serangan jantung, yang kini makin sering terjadi di usia muda.
3. Pola makan gizi seimbang
Membatasi asupan gula, garam, dan lemak, dengan melakukan pola makan gizi seimbang perlu dilakukan untuk mencegah penyakit metabolik seperti gagal jantung dan stroke.
4. Setop minuman beralkohol
Menyetop konsumsi minuman beralkohol berperan besar dalam mencegah mati muda. Seperti sudah disebutkan sebelumnya, kecelakaan termasuk kecelakaan kendaraan bermotor akibat mabuk, menjadi penyebab kematian terbesar pada anak muda.
5. Rutin aktivitas fisik
TERPOPULER
