Infografis
"Lambung memerlukan penyesuaian terlebih dahulu secara perlahan sehingga tidak kaget. Maka dari itu saat berbuka, awali dengan konsumsi makanan ringan, setelah itu lanjutkan dengan makan besar. Setelahnya cukup konsumsi camilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit," jelas dr. Dedy.
3. Makan Perlahan
Makan perlahan atau mengunyah perlahan bisa membuat efek kenyang lebih kenyang, karena menandakan mindfulness saat makan dan disarankan hindari sambil berbicara.
"Makan yang terlalu cepat apalagi sambil berbicara menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag," papar dr. Dedy.
4. Jangan Tidur Usai Makan
Kebiasaan yang paling banyak ditemukan setelah makan sahur, padahal ini dilarang karena bisa membuat tekanan di lambung meningkat, dan cairan lambung bisa kembali naik ke kerongkongan.
"Disarankan jika ingin tidur, 1 hingga 2 jam setelah makan sahur atau buka puasa. Jika terpaksa harus tidur setelah makan, maka posisi tidur sebaiknya dalam posisi setengah duduk sehingga mengurangi kemungkinan refluks asam lambung," paparnya.
5. Tahan Emosi
Ini perilaku wajib karena sedang berpuasa, menahan emosi juga bermanfaat untuk menurunkan kadar stres yang hasilnya membuat tubuh jadi lebih rileks.
Baca Juga: Jadwal Imsak Wilayah Balikpapan, Samarinda dan Bontang Senin 27 Maret 2023
"Dengan cara yang positif dan baik seperti istirahat sejenak jika lelah serta lakukan teknik relaksasi ataupun latihan pernapasan," tutup dr. Dedy.
