Suara.com - Banyak orang yang merasa diet ketat itu melelahkan dan tidak berkelanjutan. Kabar baiknya, kamu bisa menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri dengan diet ekstrem. Kuncinya adalah mengubah gaya hidup secara bertahap dan konsisten.
Diet ketat seringkali membuat tubuh kekurangan nutrisi penting dan memicu rasa lapar yang berlebihan.
Akibatnya, metabolisme tubuh melambat dan berat badan justru sulit turun. Selain itu, diet ketat juga bisa memicu gangguan makan dan stres.
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat :
Atur Pola Makan Sehat:
Jangan lewatkan sarapan dan makanlah dalam porsi kecil tapi sering.Perbanyak serat: Konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian untuk membuat perut kenyang lebih lama. Dengan memilih karbohidrat kompleks: Pilih nasi merah, roti gandum, dan oatmeal daripada nasi putih dan roti putih.
Selain itu anda bisa mengurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan kemasan, dan minuman manis dan jangan makan berlebihan, meskipun makanan yang kamu konsumsi sehat.
Tingkatkan Aktivitas Fisik:
Lakukan olahraga yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Atau yang lebih mudah seperti naik tangga, berjalan kaki ke tempat kerja, atau melakukan pekerjaan rumah tangga bisa membakar kalori.
Baca Juga: Industri Hingga Pedagang Protes Makanan-Minuman Manis Kena Cukai
Kemudian cari aktivitas fisik yang menyenangkan: Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
Cukupi Istirahat:
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Selain itu juga perlu mengelola stres, karena stres dapat memicu makan berlebihan. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.
Minum Air Putih yang Cukup:
Air putih membantu membuang racun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme. Kenyang lebih lama: Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi porsi makan.
Konsumsi Makanan Tinggi Protein:
Meningkatkan metabolisme: Protein membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kenyang lebih lama: Makanan tinggi protein membuat kita merasa kenyang lebih lama.
