Gunakan sayuran warna-warni dan sesuaikan dengan musim agar nutrisi maksimal.
- Buah
Sediakan satu porsi buah segar setiap hari dan hindari jus buah berlebihan.
- Produk susu
Termasuk dadih, susu murni, atau paneer.
- Protein
Bisa berasal dari sumber vegetarian seperti kacang-kacangan atau sumber non-vegetarian seperti daging tanpa lemak.
Para ahli menyarankan agar penggunaan minyak atau mentega dalam masakan tetap dalam batas wajar.
Total asupan kalori harian anak sekitar 2000 kkal menurut Indian Council of Medical Research (ICMR), namun jumlah ini bisa disesuaikan dengan tingkat aktivitas dan usia anak. (antara)
