Magnesium adalah mineral yang penting untuk kontraksi dan relaksasi otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, termasuk pada kaki. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen magnesium bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi masalah ini.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia mengungkapkan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat membantu mengurangi kram pada otot, terutama bagi mereka yang sering mengalami kram saat tidur.
7. Lakukan Peregangan Sebelum Tidur
Peregangan otot sebelum tidur adalah langkah pencegahan yang sangat efektif untuk menghindari kram kaki saat tidur. Dengan melakukan beberapa gerakan peregangan ringan, kamu bisa menjaga otot kaki tetap lentur dan mengurangi kemungkinan terjadinya kram.
TERPOPULER
