Infografis
Meningkatkan Kesehatan Mental
Yoga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mentalmu. Meditasi dan konsentrasi yang menjadi bagian integral dari yoga membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood. Studi dari Universitas Brawijaya menemukkan bahwa praktik yoga selama 12 minggu dapat mengurangi gejala depresi hingga 50%, serta meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan.
Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Untuk kamu yang kesulitan dalam berkonsentrasi, yoga dapat menjadi solusi efektif. Melalui teknik meditasi dan pernapasan, yoga melatih otak untuk lebih fokus dan konsentrasi. Hal ini membantu dalam aktivitas sehari-hari seperti bekerja atau belajar. Para peneliti dari Universitas Padjadjaran melaporkan bahwa siswa yang rutin berlatih yoga memiliki daya konsentrasi yang lebih baik dibandingkan siswa yang tidak. Konsentrasi yang tinggi bukan hanya membantu dalam studi, tetapi juga dalam pekerjaan dan aktivitas lain yang memerlukan fokus.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat populer dari yoga adalah membantu menurunkan berat badan. Gerakan aktif dalam yoga, seperti "Power Yoga", membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta menemukan bahwa peserta yang melakukan yoga selama enam bulan mengalami penurunan berat badan rata-rata 3-5 kg. Yoga tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga membentuk otot dan meningkatkan postur tubuh.
Meningkatkan Sistem Imun
Latihan yoga secara teratur juga berkontribusi dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Yoga meningkatkan sirkulasi darah, membantu menghilangkan racun dari tubuh, dan meningkatkan jumlah sel imun. Penelitian dari RS Dharmais menyimpulkan bahwa individu dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat cenderung lebih jarang sakit. Oleh karena itu, yoga dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
Memperbaiki Postur Tubuh
Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Terapi Pijat Refleksi Untuk Kesehatan yang Harus Kamu Ketahui
Dengan gaya hidup modern yang seringkali mengharuskan duduk dalam waktu yang lama, banyak orang mengalami masalah postur tubuh. Yoga membantu memperbaiki postur tubuh dengan meningkatkan kekuatan otot inti dan menjaga keseimbangan tubuh. Riset dari Universitas Pelita Harapan menunjukkan bahwa individu yang berlatih yoga selama enam bulan mengalami perbaikan signifikan pada postur tubuh mereka.
