Infografis
Saat mengalami flu dan batuk, vitamin C dari jeruk bisa membantu mengurangi keparahan dan durasi gejala sakitnya. Sebuah penelitian menunjukkan jika flavonoid yang ditemukan pada serabut putih di buah jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
9. Air Putih Hangat
Ketika mengalami flu, kita dianjurkan lebih sering minum air putih untuk menjaga kadar cairan di dalam tubuh. Sebab cairan tubuh yang cukup mdapat membantu hidung dan mulut memproduksi cairan sekresi, yang secara efektif diyakini bisa menghilangkan bakteri dan virus ketika batuk, bersin dan bernapas.
10. Vitamin C
Vitamin C merupakan sejenis antioksidan yang banyak berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Sumber makanan yang kaya akan vitamin C antara lain:
- Buah-buahan sitrus
- Paprika merah
- Sayuran hijau berdaun, seperti brokoli.
11. Ginseng
Gingseng bisa menjadi obat herbal untuk menyembuhkan flu. Obat pilek alami ini diketahui sangat efektif untuk mencegah pilek, sekaligus mempercepat proses pemulihan lantaran kandungannya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga bisa efektif dalam melawan virus/bakteri penyebab suatu penyakit.
12. Jamur
Sebenarnya, mengonsumsi jamur tidak bisa menyembuhkan pilek secara langsung. Akan tetapi, perlu diingat bahwa jamur mempunyai kandungan vitamin D yang tinggi. Sebab, mencukupi kebutuhan vitamin D harian bisa memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan berbagai penyakit, termasuk flu.
13. Minyak Esensial
Baca Juga: Cegah HMPV dengan Vaksin Influenza? Cek Harga dan Jenisnya
Minyak esensial diyakini dapat membantu mengelola gejala pilek, flu, serta kondisi pernapasan tertu lainnya. Hal ini lantaran minyak esensial mengandung mikroba, pereda nyeri, atau antiinflamasi. Contohnya minyak esensial yang dapat digunakan untuk obat herbal flu antara lain:
