Infografis
Vitamin B12 sangat penting untuk produksi energi dan kesehatan sistem saraf. Namun, bentuk sintetisnya, seperti cyanocobalamin, mengandung komponen sianida dalam dosis kecil.
Bila dikonsumsi rutin, bisa mengganggu fungsi detoksifikasi tubuh serta memperburuk kondisi usus dan hati, terutama jika tubuh sedang dalam kondisi stres.
Pilihlah vitamin B12 alami seperti methylcobalamin atau hydroxocobalamin yang lebih mudah diserap tubuh. Konsumsi makanan tinggi B12 seperti telur, ikan, produk susu, dan makanan fermentasi juga dianjurkan untuk mendukung kesehatan usus.
3. Magnesium Stearat
Meski bukan vitamin, magnesium stearat adalah zat tambahan yang umum dalam suplemen. Fungsinya membantu proses produksi pil, namun dapat membentuk biofilm dalam usus yang menghambat penyerapan nutrisi. Ini juga berpotensi menurunkan efektivitas probiotik dan merusak pelindung usus.
Pilihlah suplemen tanpa bahan pengisi seperti magnesium stearat, titanium dioksida, atau pewarna buatan. Label bertuliskan “bebas zat aditif” atau “label bersih” bisa jadi acuan dalam memilih produk yang lebih aman untuk kesehatan usus.
Mengandalkan suplemen sintetis secara berlebihan bisa membawa risiko tersembunyi bagi tubuh. Untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, utamakan nutrisi dari makanan segar dan alami.
Jika ragu, konsultasikan dengan ahli gizi atau praktisi medis untuk memastikan jenis suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Cara Meningkatkan Kadar Vitamin D Tanpa Harus Berjemur
Kebutuhan Vitamin D harian umumnya bisa dipenuhi hanya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 hingga 30 menit. Namun, saat cuaca sering mendung atau hujan, paparan sinar matahari jadi sulit didapat.
