Infografis
4. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu GERD
Beberapa jenis makanan bisa memicu asam lambung naik, misalnya makanan yang berlemak, asam dan pedas, serta minuman bersoda, kopi, cokelat serta minuman yang mengandung mint.
5. Jangan Rebahan Setelah Makan
Berbaring setelah makan dapat meningkatkan gejala dispepsia seperti rasa tidak nyaman di perut, kembung dan mual. Karena pada tubuh dengan posisi horizontal dapat memperlambat pergerakan makanan ke usus sehingga proses penyerapan nutrisi di usus halus terganggu.
6. Siapkan Antasida di Rumah
Antasida merupakan salah satu obat over the counter yang dapat digunakan untuk menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman pada perut.
Hal yang paling penting ketika perut sudah terasa tidak nyaman adalah dengan tidak langsung panik karena kondisi GERD bisa dikelola dengan perubahan gaya hidup dan pola makan yang tepat dan menerapkan langkah pengobatan mandiri seperti tips di atas, dengan tujuan untuk menjaga konsumsi makanan yang seimbang dan tidak berlebihan yang dapat meningkatkan asam lambung dan memperburuk GERD.
Namun apabila gejala GERD tidak membaik dan berlangsung lama hingga semakin parah seperti kesulitan bernapas dan terasa nyeri dada, maka kamu perlu berkonsultasi dengan dokter atau dapat menggunakan pelayanan telekonsultasi online yang tersedia selama 24 jam serta dapat terhubung dengan berbagai dokter ahli pada saluran pencernaan atau Gastroenterologi.
“Beberapa Tips di atas diharapkan dapat membantu masyarakat untuk segera pulih dan kembali sehat secara mudah dan cepat. Dengan beberapa tips sederhana tersebut, Allianz Indonesia memiliki kepedulian dan mendukung masyarakat untuk dapat terus beraktivitas dengan tidak lupa memerhatikan kesehatan pencernaan yang merupakan bagian penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh,” tutup dr. Maya.
Baca Juga: Diderita Aaliyah Massaid, Ini 10 Obat Alami untuk Atasi Asam Lambung
Jadi, meski GERD bisa bikin nggak nyaman, tapi dengan gaya hidup sehat, makan teratur, dan pilihan makanan yang tepat, kamu bisa mengendalikannya. Jangan panik lagi kalau gejalanya muncul, ya, cukup tenang dan terapkan saja enam tips di atas.
