Infografis
Terapi Laser Eksternal: Menggunakan sinar laser dari luar kulit untuk menghilangkan spider veins atau varises yang sangat kecil.
Solusi Jangka Panjang Agar Varises Tidak Muncul Kembali
Meskipun varises yang sudah ada mungkin memerlukan penanganan medis, mencegah kemunculan varises baru atau perburukan yang sudah ada sangat penting. Solusi jangka panjang ini berpusat pada perubahan gaya hidup sehat:
Gaya Hidup Aktif
Tetap aktif dan rutin berolahraga. Olahraga teratur adalah kunci utama untuk menjaga sirkulasi darah yang baik dan memperkuat otot kaki. Fokus pada olahraga yang melibatkan gerakan kaki secara dinamis, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang.
Manajemen Berat Badan
Pertahankan berat badan ideal. Berat badan berlebih menempatkan tekanan ekstra pada sistem peredaran darah, terutama di kaki. Diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan.
Pola Makan Sehat:
- Makanan kaya serat membantu mencegah sembelit, yang dapat meningkatkan tekanan di perut dan memperburuk varises. Sumber serat yang baik termasuk biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran.
- Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan, yang memperburuk varises.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu memperkuat dinding pembuluh darah. Flavonoid banyak ditemukan pada buah beri, bawang, apel, dan anggur.
- Minum air yang cukup untuk menjaga darah tetap encer dan sirkulasi lancar.
- Jika Anda harus berdiri atau duduk dalam waktu lama (misalnya karena pekerjaan), ambil jeda singkat setiap 30 menit. Lakukan peregangan, berjalan di tempat, atau putar pergelangan kaki Anda.
- Jadikan kebiasaan untuk mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung selama 15-20 menit beberapa kali sehari, terutama setelah beraktivitas.
- Bagi individu dengan riwayat varises atau yang memiliki risiko tinggi (misalnya, pekerjaan yang banyak berdiri/duduk), penggunaan stoking kompresi secara rutin di siang hari dapat menjadi langkah pencegahan yang sangat efektif.
- Pakaian ketat di area pinggul dan paha dapat menghambat aliran darah. Sepatu hak tinggi membatasi pergerakan otot betis, yang penting untuk sirkulasi.
- Merokok dapat merusak pembuluh darah dan berkontribusi pada perkembangan varises.
- Mandi air panas yang terlalu lama atau berendam di sauna secara berlebihan dapat memperlebar pembuluh darah dan memperburuk varises.
Penting: Jika Anda mengalami gejala varises seperti nyeri, bengkak, atau perubahan warna kulit, segera konsultasikan dengan dokter, terutama dokter spesialis bedah vaskular. Mereka dapat mendiagnosis kondisi Anda dengan tepat dan merekomendasikan penanganan terbaik, serta memberikan saran pencegahan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Baca Juga: Minta Pendidikan Dokter Spesialis Ditambah, Prabowo: Jangan Terhimpit Aturan Kuno
Kontributor : Rizqi Amalia
