Hidrasi Bukan Sekadar Hilangkan Haus, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Suara.com - Banyak orang baru minum air saat merasa haus. Padahal, rasa haus bukanlah satu-satunya tanda tubuh membutuhkan cairan. Menjaga hidrasi secara konsisten sepanjang hari menjadi salah satu kunci agar berbagai fungsi tubuh tetap bekerja optimal.

Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Cut M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K, CSNC, CHt. menjelaskan bahwa cairan memiliki peran penting dalam membantu mengatur suhu tubuh, mendukung proses metabolisme, hingga menunjang aktivitas fisik dan produktivitas sehari-hari.

"Menjaga hidrasi sebaiknya dilakukan secara konsisten sepanjang hari, bukan hanya ketika rasa haus muncul. Pendekatan yang sederhana dan mudah diingat dapat membantu masyarakat membangun kebiasaan hidrasi yang lebih baik dalam keseharian," ujar dr. Cut dalam diskusi memperingati Hari Hidrasi Nasional.

Masih banyak masyarakat yang belum memenuhi kebutuhan cairan harian. Sejumlah penelitian menunjukkan asupan cairan yang cukup berperan penting dalam menjaga status hidrasi tubuh, sehingga kebiasaan minum air secara rutin perlu terus dibangun.

Untuk mendorong kebiasaan tersebut, AQUVIVA memperkenalkan Panduan Hidrasi 3-2-1, yakni pengingat sederhana untuk mengonsumsi tiga botol AQUVIVA ukuran 700 ml atau setara sekitar dua liter air dalam satu hari. Panduan ini diharapkan memudahkan masyarakat memenuhi kebutuhan cairan di tengah aktivitas yang padat.

Head of Ready to Drink Beverage WINGS Food, Joshua Gunawan, mengatakan bahwa tantangan terbesar dalam menjaga hidrasi bukan terletak pada kurangnya pengetahuan, melainkan konsistensi.

"Menjaga hidrasi tidak seharusnya dimulai ketika rasa haus muncul, tetapi menjadi kebiasaan yang dilakukan setiap hari. Kami ingin menghadirkan pengingat yang sederhana agar masyarakat lebih mudah menerapkannya sebagai bagian dari gaya hidup seimbang," kata Joshua.

Selain mengedukasi masyarakat melalui talkshow bertema Jangan Tunggu Haus: Panduan Hidrasi 3-2-1 untuk Sehari-hari, AQUVIVA juga menggelar berbagai aktivitas yang mengajak masyarakat menerapkan kebiasaan minum air secara rutin, mulai dari kegiatan bersama komunitas olahraga, kunjungan ke perkantoran, hingga aktivasi di kawasan Car Free Day di Jakarta dan Bekasi.

Melalui berbagai inisiatif tersebut, masyarakat diharapkan semakin memahami bahwa menjaga hidrasi bukan sekadar menghilangkan rasa haus, tetapi merupakan bagian penting dari upaya menjaga kesehatan dan kebugaran setiap hari.