Selain itu, sering konsumsi ikan ini juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor dalam meningkatkan kesehatan tulang lebih baik.
3. Mencegah Anemia
Mengonsumsi ikan kembung dapat membantu mencegah anemia, karena kandungan vitamin B12 dan zat besi di dalamnya.
4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Konsumsi ikan kembung bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena kandungan lemak tak jenuh yang terkandung di dalamnya.
5. Menurunkan Berat Badan
Ikan kembung memiliki kandungan lemak dan protein yang dapat mengontrol dan menurunkan kadar ghrelin, hormon pemicu rasa lapar.
Ketika hormon ghrelin dapat dikontrol dengan baik, maka kebiasaan makan yang teratur dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan yang ideal.
Meski memiliki kandungan nutrisi tinggi dan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mengolah ikan kembung harus dilakukan dengan tepat untuk menghindari efek samping yang bisa dialami.
Baca Juga: Nyeri Haid sampai Lemas, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Beberapa orang mungkin akan mengalami alergi ketika makan ikan kembung, sehingga perlu untuk dikonsultasikan kepada ahli kesehatan.
Selain konsumsi olahan ikan kembung, menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan menjaga gaya hidup sehat lainnya.
