Indotnesia - Buah lemon kaya dengan berbagai vitamin seperti vitamin A, B6, dan C, serta mengandung mineral seperti zat besi dan potasium. Selain membantu menurunkan berat badan, air lemon juga bisa meningkatkan daya imun.
Tapi, apa jadinya kalau kita minum air lemon setiap hari dalam jumlah banyak? Lalu, berapa banyak air lemon bisa dikonsumsi setiap hari?
Melansir situs Eat This, ahli diet Lauren O’Connor, RDN, lemon secara alami bersifat asam dengan pH antara 2 dan 3. Tentu ini adalah berita buruk bagi penderita refluks asam lambung.
“Makanan asam memicu mulas dan dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah meradang,” ujarnya.
Selain itu, minuman asam seperti air lemon juga akan mengikis enamel gigi dari waktu ke waktu, apalagi jika dikonsumsi setiap hari.
Enamel atau lapisan terluar gigi yang perlahan-lahan terkikis akan membuat gigi menjadi lebih sensitif. Selain itu, gigi juga bisa menjadi rentan terhadap gigi berlubang di kemudian hari.
Kalau ingin meminum air lemon, kamu disarankan untuk menggunakan sedotan dan lanjutkan dengan berkumur.
Mengutip MedicineNet, minum air lemon bisa membuat seseorang menjadi lebih sering buang air kecil karena sifat diuretiknya. Minum air lemon terlalu banyak juga dapat menyebabkan keracunan vitamin C, meski tidak berbahaya.
Jadi bagaimana cara terbaik untuk minum air lemon?
- Untuk asupan vitamin C harian yang direkomendasikan (75 mg untuk perempuan dan 90 mg untuk pria), kamu butuh minum sekitar tiga perempat cangkir jus lemon murni yang dicampur dengan 250-350 ml air.
- Cara lain, coba isi botol ukuran satu liter dengan air bersuhu ruangan. Lalu, tambahkan sekitar 4 irisan lemon dan minum sepanjang hari untuk hasil hidrasi yang lebih baik.
- Kamu juga bisa menambahkan madu, irisan jahe, atau daun mint untuk rasa yang lebih enak.
Minum air lemon adalah salah satu cara paling sederhana dan paling cepat untuk bikin tubuh refresh.
TERPOPULER
