Jika Anda sedang berniat menurunkan berat badan, dan bingung kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, cobalah untuk melakukannya pagi-pagi sebelum Anda sarapan. Karena sebuah penelitian di Inggris menemukan, berolahraga sebelum sarapan jauh lebih efektif daripada setelahnya. Olahraga saat perut kosong, lebih banyak membakar lemak tubuh dan efektif menurunkan lemak darah yang menyumbat arteri.
Dr Jason Gill, dari Glasgow University yang memimpin penelitian itu, mengatakan olahraga sebelum sarapan akan memaksa tubuh untuk membakar cadangan lemak untuk energi.
"Ketika orang berbicara tentang menurunkan berat badan, olah raga saat perut kosong, benar-benar berarti kehilangan lemak," tambahnya.
Kesimpulan ini diambil setelah dilakukan penelitian yang melibatkan sepuluh orang dengan melakukan tiga kali 'latihan'. Mereka diberi sarapan setiap kali percobaan. Pada kunjungan pertama, orang-orang tidak melakukan olahraga apapun. Pada kunjungan kedua, mereka diminta berjalan cepat menjelang sarapan dan pada kunjungan ketiga mereka diminta berjalan cepat setelah sarapan.
Dari hasil analisa, terbukti olahraga membakar lebih banyak lemak daripada ketika orang itu hanya duduk-duduk. Dan orang-orang yang melakukan olahraga sebelum sarapan membakar 33 persen lebih banyak lemak daripada yang berolahraga setelah makan.
"Jika Anda akan melakukan sesuatu, maka akan lebih menguntungkan jika melakukannya dalam keadaan berpuasa. Tetapi jika Anda menemukan Anda terjungkir karena Anda tidak bisa melakukan latihan sebelum Anda memiliki sepotong roti panggang Anda, kemudian melakukannya setelah itu. Anda masih akan mendapatkan manfaat yang sangat besar," pungkas Gill. (news.com.au)
TERPOPULER
