Buat kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, sudahkah kamu tahu bagaimana menghitung penurunan berat badan dan jumlah kalori yang harus dibakar? Serta bagaimana memilih olah raga yang efektif untuk mengusir lemak dari tubuh? Jika belum, mari kita simak beberapa fakta berikut ini.
Menurut learni.st, untuk penurunan berat badan sebesar 1 pound atau sekitar 0,45 kilogram, seseorang perlu membakar 3.500 kalori. Dan pembakaran lemak akan tetap berlangsung setelah seseorang selesai berolah raga. Itu sebabnya setelah berolah raga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna.
Dan berikut 10 jenis olah raga yang paling efektif untuk membakar tumpukan lemak di tubuh Anda.
1. Lari adalah salah satu olahraga yang efektif membakar lemak. Berlari dengan kecepatan 12,5 kilometer per jam, selama satu jam akan membakar 986 kalori.
2. Bermain reollerblade juga bisa menjadi pilihan. Bermain rollerblade selama satu jam bisa menggerus 913 kalori.
3. Latihan Tae Kwon Do secara intensif selama satu jam akan membakar 730 kalori.
4. Lompat tali selama satu jam akan membakar 730 kalori.
5. Berlari intensif selama satu jam di atas treadmill akan membakar 657 kalori.
6. Jogging dengan kecepatan 8 kilometer per jam bisa membakar 584 kalori.
7. Backpacking, bulu tangkis, lari cross country dan aerobik selama satu jam akan membakar 511 kalori.
Oh ya jumlah kalori yang dibakar didasarkan pada orang dengan berat badan 72 kilogram. Dan jumlah kalori yang terbakar dipengaruhi banyak faktor, selain berat badan, intensitas latihan dan kondisi kebugaran juga berpengaruh. (sheknows.com)
TERPOPULER
