Kurangi Intensitas Dengkuran dengan Latihan Ini

Suara.com - Apakah pasangan Anda suka mendengkur hingga mengganggu tidur nyenyak Anda? Atau justru Anda sendiri yang sering diomeli pasangan karena hal yang sama?

Mungkin hal ini sering kita alami namun tak tahu kenapa mendengkur bisa terjadi. Satu yang pasti, mendengkur itu sangat menggangu.

Tapi kini ada kabar gembira, karena menurut penelitian terbaru, ada latihan yang bisa mengurangi intensitas mendengkur saat tidur. Bahkan jika dilakukan secara teratur, latihan yang melibatkan mulut dan lidah ini dapat mengurangi frekuensi mendengkur sebanyak 36 persen.

"Studi ini merupakan kabar baik bagi orang yang suka mendengkur dan pasangannya, bahkan caranya pun juga mudah dilakukan," kata Barbara Phillips, direktur medis, laboratorium di University of Kentucky Tinggi Kedokteran di Amerika Serikat.

Untuk menurunkan perilaku mendengkur, seseorang bisa mendorong ujung lidahnya hingga ke langit-langit mulut dan menariknya ke bagian dalam. Tak hanya itu, menghisap saat lidah berada di langit-langit mulut dan menekannya saat menempel juga bisa menjadi latihan yang tepat dalam mengurangi dengkuran saat tidur.

Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti melakukan uji coba pada 39 pasangan yang diminta melakukan latihan ini selama tiga bulan. Mereka juga diberi latihan tambahan untuk mengolah sistem pernapasan.

Di akhir penelitian, peserta dievaluasi dengan menjawab kuesioner dan melakukan tes polisomnografi saat tidur untuk mengetahui aktivitas mendengkur.

"Latihan secara teratur bisa mengurangi perilaku mendengkur dan telah dibuktikan dalam temuan penelitian kami," kata penulis studi Geraldo Lorenzi-Filho dari University of Sao Paulo, Brasil. (Zeenews)