Suara.com - Makanan kesehatan datang dan pergi, tapi ada satu makanan yang selalu direkomendasikan para selama beberapa dekade terakhir, yakni ikan.
Kelezatan hidangan laut yang kaya vitamin mineral dan asam lemak, penting untuk menjaga beberapa fungsi utama tubuh. Di sini, kita menyelam untuk mencari tahu mengapa makanan laut sangat baik bagi tubuh kita.
Ada banyak vitamin yang terkandung dalam makanan laut. Ikan dan makanan laut seperti kerang, udang, cumi, kepiting dan banyak lagi adalah sumber vitamin dan mineral. Nutrisi utama yang dikandung dalam makanan laut termasuk:
- Omega 3, penting untuk perkembangan otak, makanan laut adalah sumber alami terkaya asam lemak ini.
- Besi, diperlukan untuk pembentukan sel-sel darah baru.
- Protein, tak hanya bagus untuk menyediakan energi, protein juga membantu untuk menjaga kesehatan sel sekaligus membangun otot.
- Vitamin B, bertanggung jawab untuk mengubah makanan menjadi energi dan pembentukan sel-sel darah baru.
- Kalsium, sangat penting bagi perempuan dan anak-anak, kalsium membantu untuk menjaga gigi dan tulang yang kuat.
- Vitamin D, bekerja dalam tubuh untuk membantu menyerap kalsium.
- Vitamin A, sering juga ditemukan dalam wortel, vitamin ini sangat bagus untuk kesehatan mata dan kulit.
- Yodium, membantu menjaga metabolisme tubuh. (dailyrecord.co.uk)
TERPOPULER
