Infografis
Suara.com - Jika saat ini Anda tengah menyusun rencana untuk liburan ke luar negeri atau keliling kota untuk menghilangkan stress pekerjaan, jangan buang waktu dan uang Anda dengan percuma. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stress dengan kegiatan atau rutinitas sederhana dan tentunya tanpa harus menghabiskan uang Anda.
Lupakan kebiasaan atau tradisi lama yang biasa dilakukan untuk menghilangkan stress pekerjaan dan mulailah lakukan 8 tips ampuh ini untuk meredakan stress dan Anda pun bisa bekerja kembali dengan perasaan yang segar dan bahagia.
1. Buat daftar ‘gangguan kerja’
Selain smartphone, email dan gangguang online lainnya, coba buat juga daftar gangguan yang biasa Anda terima saat mulai bekerja. Apakah itu dari rekan kerja, teman atau pihak lainnya. Simpan daftar tersebut kemudian mulailah berkonsentrasi terhadap tugas yang Anda, dan saat waktu luang tiba selesaikan semua gangguan yang ada berdasarkan daftar yang telah dibuat.
2.Posisi duduk yang tegak
Hal menarik yang bisa Anda lakukan di tepat kerja yaitu untuk selalu memperhatikan posisi duduk Anda. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk tetap fokus dan produktif ditempat kerja adalah dengan mengatur posisi duduk Anda menjadi tegak dan rapi. Posisi duduk yang terlalu santai dan tidak teratur dapat mengurangi konsentrasi kerja dan tentunya menghambar kinerja Anda di kantor, untuk itu selalu posisikan kursi kerja Anda dalam posisi tegak setiap harinya.
3.Bersyukur
Jika stres mulai melanda coba buatlah daftar yang berisikan hal-hal yang telah Anda raih dan dapatkan selama ini. Cobalah untuk bersyukur dan menghargai semua berkah serta rejeki yang telah Anda terima, dengan begitu Anda bisa memulai kerja dengan rasa segar dan pastinya semangat yang baru.
4.Percaya diri
Hal yang satu ini bisa Anda terapkan setiap harinya di tempat kerja untuk meningkatkan rasa percaya diri produktifitas kerja. Tumbuhkan rasa percaya diri saat bekerja atau ketika stres dan depresi mulai melanda. Atasi semua kendala, kesulitan dan rasa jenuh dengan percaya diri agar keseimbangan terjaga dan Anda pun dapat meraih kembali semangat kerja yang hilang.
5.Mendengarkan musik
Kebiasaan ini nampaknya bukan hanya menyenangkan namun dari survei yang ada kebiasaan mendengarkan musik favorit saat bekerja dapat menghilangkan stress dan meningkatkan produktifitas kerja. Untuk itu sebelum bekerja biasakan untuk mendengarkan musik favorit dan hingga pekerjaan selesai, yang perlu diingat adalah untuk selalu menggunakan headphone saat mendengarkan musik di tempat kerja agar tidak menggangu rekan kerja Anda yang lain.
6.Teh hangat
Ketika Anda mengalami depresi ditempat kerja cobalah untuk menikmati teh hangat saat istirahat kerja Anda, teh dipercaya bisa mengurangi tingkat stress dan membuat otak Anda berfungsi kembali dengan segar. Hindari untuk mengkonsumsi kopi saat stress, karena kafein yang terkandung dalam kopi tidak mampu untuk mengurangi stree namun justru menambah tingkat stres Anda.
7.Bersihkan meja
Jika selama ini Anda enggan untuk merapihkan tumpukan berkas, buku dan perlengkapan lainnya di meja kerja Anda, cobalah untuk merapikan secara berkala meja kerja Anda, bersihkan hingga tata ulang semua perlengkapan pendukung sehari-hari di ruang kerja Anda. Hal ini penting dilakukan agar Anda bisa lebih segar dan tentunya lebih semangat memulai aktifitas Anda setiap hari. Jika diperlukan dan memungkinkan cat ruang kerja Anda dengan warna-warna cerah dan tampilkan perlengkapan atau peralatan yang menarik dan berwarna cerh di meja kerja Anda.
8.Istirahat
Manfaatkan waktu istirahat Anda dengan aktifitas yang menyenangkan seperti melihat video lucu, berjalan keluar kantor hingga berbincang-bincang dengan rekan kerja Anda. Manfaatkan waktu luang Anda dengan kegiatan yang menyenangkan untuk Anda.
| Published by Karirpad.com |
