Suara.com - Mengonsumsi buah-buahan penting dilakukan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Tapi disarankan untuk tak mengonsumsi buah yang sama setiap harinya. Usahakan buah yang Anda konsumsi berbeda warna setiap hari.
Ahli gizi dan olahraga, Jansen Ongko mengatakan, setidaknya konsumsi tiga buah yang memiliki warna berbeda. Pasalnya setiap warna pada buah memiliki manfaat yang berbeda-beda.
"Setiap warna seperti hijau, merah, ungu, itu ada kandungan fitonutrien bervariasi yang manfaatnya berbeda bagi tubuh. Jadi jangan hanya makan buah itu-itu saja," ujar Jansen pada peluncuran program 'Melbourne Market' di Cilandak Town Square, Jakarta, Jumat (13/5/2016).
Dengan beragam manfaat yang terkandung dalam buah, Ia menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi buah minimal 400 gram sehari atau setara dengan tiga buah-buahan.
"Misalnya mengonsumsi anggur untuk mewakili warna ungu, plum mewakili warna merah, dan pear untuk mewakili warna hijau," tambahnya.
Ongko juga menyarankan, untuk lebih selektif memilih buah. Pastikan buah yang Anda konsumsi merupakan buah berkualitas, karena kandungan vitaminnya lebih terjamin. Lalu bagaimana memilih buah yang berkualitas? Jansen menyarankan untuk membeli buah di gerai yang kredibel dan berani menjamin kualitas produk yang dijualnya.
Bahkan kalaupun masyarakat tak mampu membeli buah-buahan bermerek, pastikan untuk mencucinya dengan bersih sebelum mengonsumsinya.
"Kalau harga miring dan tempatnya di pinggir jalan misalnya, tentu kita tidak bisa menjamin buah yang dijual adalah buah berkualitas. Jadi sebagai konsumen kita harus pintar," imbuhnya.
TERPOPULER
