Infografis
Suara.com - Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan nyeri sendi, pembengkakan, dan kondisi seperti asam urat.
Meskipun pengobatan medis sangat penting, perubahan gaya hidup dan pola makan juga berperan besar dalam menurunkan kadar asam urat yang tinggi.
Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Mengutip Times of India, berikut buah-buahan tersebut.
1. Semangka
Seorang ahli gizi, Dr. Archana Batra menjelaskan bahwa semangka bekerja sebagai sumber diuretik alami yang membantumu untuk membuang racun dan kelebihan asam urat dari tubuh.
Buah tropis ini memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu kamu agar tetap terhidrasi. Semangka dapat membantu mengurangi risiko kristalisasi asam urat pada sendi karena sifatnya basa sehingga menyeimbangkan tingka pH dalam tubuh secara alami.
2. Ceri
Ceri menjadi salah satu buah yang dapat membantu untuk mengurangi kadar asam urat tinggi dalam tubuh. Kandungan antosianin dalam ceri dikenal sebagai pembangkit tenaga antioksidan.
Antioksidan diketahui memiliki sifat anti-inflamasi yang bekerja untuk membantu mengurangi peradangan dan menurunkan frekuensi serangan asam urat.
Baca Juga: Buah Lebih Baik Dijus atau Dimakan Langsung? Ramai Jadi Perdebatan di X
3. Buah-buahan Citrus
Buah-buahan citrus, seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan pH darah dan cairan tubuh lainnya, membuat urin lebih basa, dan membantu mengeluarkan lebih banyak kalsium karbonat.
Minum jus lemon dapat membuat urin lebih basa dan membantu melepaskan lebih banyak kalsium karbonat. Kalsium ini mengikat asam urat dan memecahnya menjadi air dan senyawa lain, sehingga mengurangi keasaman darah dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuhmu.
4. Pepaya
Vidhi Chawla, ahli gizi dan pendiri Fisico Diet Clinic menjelaskan pepaya kaya akan serat, vitamin C, dan enzim pencernaan seperti papain yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan usus.
Vitamin C membantu mengubah asam urat menjadi bentuk yang larut, sehingga tubuh dapat mengeluarkannya melalui urin. Selain itu, pepaya juga dapat membantu menetralkan kelebihan asam dalam tubuh.
