Suara.com - Memiliki tubuh langsing menjadi idaman banyak perempuan. Namun, banyak di antara kaum hawa enggan menjalani diet.
Menurut ahli gizi Alelia Freer, penurunan berat badan mungkin saja terjadi tanpa diet. Menurut dia, ini hanya bisa terwujud jika seseorang makan dengan cara tepat.
"Makan bukan hanya mengonsumsi makanan. Lebih dari itu, makan juga harus dengan kesadaran. Sadari rasanya, baunya, lalu kunyah dengan penuh perasaan," ujar Alelia.
Makan dengan penuh kesadaran juga berarti Anda tak boleh menonton televisi, atau memegang gawai saat mengonsumsi makanan. Anda bisa mengonsumsi makanan apapun tanpa harus memikirkan berapa jumlah kalorinya.
"Mereka yang makan dengan penuh kesadaran tahu kapan harus menyudahi makanannya. Berbeda jika disambi dengan kegiatan lain seperti memegang ponsel atau menonton TV. Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan," imbuhnya.
Bahkan, dalam studi kecil, mereka yang makan dengan penuh kesadaran tanpa tontonan televisi mengalami penurunan berat badan hingga 1,9 kilogram selama periode 15 pekan.
Selain itu, kunyahlah makanan Anda dengan pelan-pelan, dan sadari rasa yang ditinggalkannya di lidah. Mengunyah, kata dia, dapat meningkatkan aliran darah ke perut dan memperbesar jumlah kalori yang terbakar saat Anda sedang makan.
"Ingat bahwa mengunyah adalah langkah pertama dalam pencernaan dan memperlambat waktu yang dibutuhkan untuk mengunyah memungkinkan sinyal kenyang mencapai otak sehingga rasa kenyang lebih cepat muncul," imbuhnya.
Alelia juga mengimbau agar seseorang makan di saat lapar dan mengabaikan jadwal tiga kali makan sehari. Dan pastikan Anda mengonsumsi lebih dulu satu gelas air sebelum makan sehingga nafsu makan bisa ditekan
Baca Juga: Ingin Langsing? Sarapan yang Banyak
"Mulailah makan hanya pada saat Anda lapar," tandasnya. (Independent)
