Suara.com - Mendapatkan bobot tubuh ideal merupakan impian bagi banyak orang khususnya kaum hawa. Sederet program penurunan berat badan mereka lakukan demi berat badan turun dan tubuh langsing tercapai.
Padahal, menurut pakar nutrisi, Emilia E. Achmadi, mendapatkan bobot tubuh ideal bisa dilakukan dengan cara sederhana, tanpa perlu merogoh kocek mahal untuk menjalani program penurunan berat badan. Salah satunya dengan menjauhi tiga hal dalam pola makan.
"Sebenarnya mengurangi berat badan itu mudah, yang pasti hindari gula saat mengonsumsi minuman, jauhi gorengan dan makanan bersantan. Kalau tiga hal ini bisa dijauhi, berat badan pasti akan turun," ujar Emilia pada temu media yang dihelat Synergi Worldwide Indonesia di Jakarta, Selasa (19/7/2016).
Meski terlihat mudah, Emilia meyakini bahwa menjauhi tiga hal tersebut sangat sulit untuk dilakukan. Terlebih kebanyakan menu makanan Indonesia tidak bisa dilepaskan dari gula, gorengan, dan santan.
"Sekarang kalau minuman carinya yang manis, kaya es teh. Belum lagi apa-apa semua digoreng, ikan, ayam, tahu, tempe. Coba mulai sekarang dirubah, minum tanpa pemanis, lauknya direbus, dibakar atau disteam. Berat badan pasti akan turun," imbuhnya.
Selain itu, perubahan pola makan yang sehat menurutnya akan lebih efektif membuat berat badan turun jika dibarengi dengan aktivitas fisik. Tak perlu berolahraga ke pusat kebugaran, karena menurutnya olahraga murah meriah seperti lari atau jalan cepat juga memainkan peranan untuk membakar kalori, yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan.
"Atau kalau merasa sedang nggak punya waktu untuk olahraga, bisa lah ke lantai 2 nggak perlu pakai lift. Olahraga di mall juga bisa tinggal jalan cepat aja saat mengelilingi mall. Intinya kita berusaha untuk membuat tubuh menjadi lebih aktif," pungkasnya.
TERPOPULER
