2. Relaksasi otot progresif
Relaksasi Otot Progresif membutuhkan lebih banyak waktu daripada pernapasan dalam namun efeknya bisa sangat kuat. Ben mengatakan, teknik ini bisa dilakukan dengan duduk dalam posisi nyaman. Lalu kencangkan otot di kaki selama 5-10 detik lalu lepaskan ketegangan dan perhatikan perbedaannya.
"Prosesnya akan mengajari Anda untuk mengenali ketegangan yang dirasakan dan berlatih melepaskan ketegangan dari otot Anda. Ulangi siklus ini pada kelompok otot berikut seperti kaki, panggul, perut, dada, punggung, lengan, tangan, leher dan wajah," tambah dia.
3. Hindari konsumsi alkohol dan kafein
Anda mungkin berpikir alkohol akan menenangkan saraf tapi hal ini tak terjadi di atas pesawat terbang. Ben mengatakan, alkohol dan kafein bisa meningkatkan detak jantung sehingga Anda berpeluang merasakan serangan panik yang lebih hebat.
4. Ubah mindset
Ben mengatakan bahwa mengubah mindset bisa membantu mengatasi kecemasan selama berada di pesawat terbang. Ia mengajak Anda untuk berpikir positif dan menganggap semua akan baik-baik saja. Pikiran positif, kata dia, bisa mengemulsi saraf yang berakibat pada ketenangan yang Anda rasakan.
5. Fokus pada tujuan Anda
Bepergian dengan pesawat terbang mungkin menjadi salah satu perantara Anda mencapai tujuan. Untuk itu, fokuslah pada tujuan yang akan Anda gapai seperti urusan kerja hingga liburan sehingga perasaan takut bisa teralihkan.
Baca Juga: 5 Selebritis Ini Takut Naik Pesawat
