Rajin Olahraga Tapi Otot Tidak Terbentuk, Mungkin Polanya Salah

5. Kurang istirahat

Jika Anda tidak cukup tidur, olahraga terlalu sering, atau tidak meluangkan waktu untuk istirahat di sela-sela olahraga, ini justru dapat menghalangi Anda untuk membentuk otot. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) di dalam tubuh. Hormon ini berdampak negatif pada pertumbuhan otot.

Coen S. Hewes, seorang personal trainer dan ahli gizi mengatakan bahwa untuk membentuk otot, tubuh perlu memecah serat di dalam otot dan kemudian akan tumbuh kembali lebih banyak atau dalam jenis serat otot yang berbeda.

Tanpa istirahat yang cukup, otot tidak punya waktu untuk memperbaiki kerusakan sel dan tumbuh lebih kuat. Maka, jangan lupa tetap istirahat supaya otot lebih cepat terbentuk.

Jadi taati hal di atas untuk mendapatkan otot bukan hanya soal rajin olahraga, tapi juga melakukannya dengan cara yang tepat.