"Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan mereka meningkatkan tingkat kekenyangan Anda," ungkap Lawder.
Serat juga berkontribusi terhadap efek kenyang setelah mengonsumsi alpukat. Setengah alpukat menyediakan 4,55 gram serat atau hampir 16 persen dari kebutuhan harian.
Pisang
Menurut Kelsey Lorencz, RDN ahli diet yang berbasis di Michigan, bagian dari karbohidrat pisang berbentuk serat pektin dan pati resisten.
"Kedua hal ini sebenarnya bisa membantu mengatur gula darah, bukan meningkatkannya," ucap Lorencz.
Jenis pati itu memperlambat pencernaan yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta menjaga kestabilan gula darah sehingga dapat mempertahankan energi secara lebih efisien.
