Infografis
Mangga
Sebuah studi kecil jangka pendek yang diterbitkan pada April 2017 di The FASEB Journal menemukan bahwa mangga menurunkan tekanan darah dan membantu pengaturan gula darah. Kedua fungsi itu berperan dalam metabolisme.
Mangga juga menawarkan serat yang mendukung penurunan berat badan. Dalam satu mangga, Anda mendapatkan 3,31 gram serat atau sekitar 12 persen dari kebutuhan harian.
Alpukat
Alpukat punya lemak baik untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat memang salah satu makanan nabati paling berlemak, tapi itu adalah jenis lemak baik atau lemak tak jenuh.
"Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan mereka meningkatkan tingkat kekenyangan Anda," ungkap Lawder.
Serat juga berkontribusi terhadap efek kenyang setelah mengonsumsi alpukat. Setengah alpukat menyediakan 4,55 gram serat atau hampir 16 persen dari kebutuhan harian.
Pisang
Menurut Kelsey Lorencz, RDN ahli diet yang berbasis di Michigan, bagian dari karbohidrat pisang berbentuk serat pektin dan pati resisten.
Baca Juga: Heboh! Warga Cisaat Sukabumi Temukan Buah Nangka Unik, Sekilas Mirip Pisang
"Kedua hal ini sebenarnya bisa membantu mengatur gula darah, bukan meningkatkannya," ucap Lorencz.
