7 Makanan Bernutrisi yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Dingin

Suara.com - Kalau udara dingin, rasanya ingin banyak makan. Jangan asal makan, pilih makanan bernutrisi. 

Berberapa wilayah di Indonesia seperti Nganjuk dan Yogyakarta dilaporkan terasa lebih dingin akhir-akhir ini terutama saat malam hari.

Disampaikan oleh Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), selain karena telah memasuki musim kemarau, dinginnya udara di beberapa wilayah juga disebabkan oleh angin muson timur dari Australia yang bersifat kering dan dingin.

Saat udara dingin, tubuh membutuhkan sesuatu untuk meningkatkan suhu tubuh agar merasa lebih hangat. Selain menggunakan pakaian hangat atau selimut, beberapa makanan juga bisa membantu menghangatkan tubuh.

Bukan sembarang makanan hangat, tapi baiknya yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Makanan-makanan ini baiknya mengandung lemak, protein, dan karbohidrat tinggi. 

Ketiga kandungan ini baik untuk menghangatkan tubuh karena lebih lama dicerna tubuh. Energi yang digunakan untuk mencerna dalam metabolisme tubuh inilah yang bisa membuat tubuh merasa lebih hangat.

Ahli gizi menyarankan untuk makan lebih banyak saat udara dingin karena dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan terhindar dari pilek atau flu.

Melansir dari India Today dan Hy-Vee Pharmacy Solutions, berikut Suara.com rangkum beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat udara dingin.

7 makanan bernutrisi, cocok dikonsumsi saat cuaca dingin

1. Sup Panas dan Teh Hijau

Makanan dan minuman ini sangat membantu tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan sirkulasi darah. Baiknya menambahkan madu alih-alih menggunakan gula pada teh hijau.

2. Ikan, Daging Merah, Telur

Makanan yang berprotein tinggi memiliki efek termal yang lebih besar dan bagus untuk dikonsumsi saat udara dingin.

3. Wortel

Sayuran kaya karoten sangat baik juga untuk kesehatan kulit, rambut, dan penglihatan.

4. Buah dan Kacang Kering

Aprikot kering, kurma, kismis, kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah bagus untuk tambahan energi saat melawan udara dingin. Vitamin E yang terkandung dalam kacang almond juga menjadi sumber magnesium dan zinc yang baik untuk mencegah depresi, kecemasan, dan tubuh lesu.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar sumber zat besi, vitamin C, dan vitamin D yang baik untuk membantu membangun daya tahan tubuh. Selain itu juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk sistem pencernaan.

6. Oat

Oat kaya akan kandungan biji-bijian utuh dan serat. Saat kamu kenyang, tubuh akan merasa lebih hangat. Selain itu, oat juga banyak mengandung nutrisi yang bagus untuk kolesterol baikmu.

7. Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme dalam tubuh membuat suhu tubuh bertambah dan bisa membuatmu tetap hangat.

Itulah 7 makanan bernutrisi, cocok untuk cuaca dingin.