Suara.com - Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah, khususnya jika Anda ingin memfokuskan menghilangkan lemak di area tubuh tertentu, seperti wajah misalnya. Penumpukan lemak di wajah memang berimbas pada wajah bulat, chubby, tembam, hingga telihat berisi dan membengkak.
Meski kebanyakan orang berpendapat wajah chubby memberikan kesan lucu, tapi kebanyakan orang akan merasa tidak percaya diri, khususnya bagi para perempuan. Nah, buat Anda yang ingin menghilangkan lemak di wajah, simak tips berikut mengutip dari laman Boldsky.
1. Lakukan senam wajah
Latihan senam wajah akan membuat kulit lebih kecang dan lebih tirus, sehingga garis rahang akan terlihat jelas. Dalam salah satu uji coba penelitian menunjukan senam wajah atau yoga selama 20 minggu akan membuat wajah lebih awet muda dan memperbaiki kesehatan kulit, khususnya di bagian tengah dan bawah wajah.
2. Tetap terhidrasi
Terhidrasi atau banyak mengonsumsi air putih akan menghilangkan lemak di wajah, karena efeknya Anda jadi makan sedikit, tapi bisa meningkatkan pembakaran lemak atau lipolisis. Cobalah mengonsumsi air putih setengah jam sebelum makan, maka nafsu makan Anda akan berkurang. Selain itu, air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang berimbas pada pembakaran kalori.
3. Hindari merokok dan alkohol
Mengonsumsi alkohol berlebih hanya akan menyebabkan retensi atau penyimpanan air di tubuh, padahal air harus dikeluarkan untuk menghidrasi tubuh. Dalam sebuah penelitian menunjukan jika minum alkohol lebih dari 7 kali seminggu bisa meningkatkan risiko obesitas dan bertambahnya berat badan.
4. Batasi karbohidrat olahan
Seperti tepung, nasi putih, pasta, dan permen, karena akan berisiko sebabkan obesitas dan kelebihan berat badan. Sederet karbohidrat ini bisa meningkatkan kadar gula dalam darah atau glukosa meningkat dan menyebabkan peradangan seperti wajah yang membengkak.
5. Lakukan kardio
Latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi cadangan lemak di tubuh. Olahraga ini akan meningkatkan oksidasi lemak, khususnya apabila di akukan di pagi hari. Olahraga kardio juga akan menurunkan risiko penyakit jantung, dan peningkatkan pembakaran kalori di setiap menit latihan kardio. Olahraga kardio di antaranya seperti lari, berenang, bersepeda, dan jalan cepat yang akan membantu mengurangi cadangan lemak di wajah.
6. Hindari konsumsi banyak garam
Garam dalam tubuh yang berlebihan hanya akan menahan air di tubuh, sehingga berat badan akan bertambah beberapa kilogram. Tapi saat garam dari fast food dikurangi, maka tubuh akan cepat menjadi ramping kembali, termasuk wajah.
7. Cukup istirahat
Pastikan tubuh cukup tidur, dan jangan sampai waktu tidur Anda menganggu siklus sirkadain, yang akan memicu melambatnya metabolisme tubuh dan malah meningkatkan nafsu makan. Alhasil, asupan kalori jadi bertambah.
Sebaliknya, saat Anda mendapat cukup tidur dan tidak menganggu siklus sirkadain, maka metabolisme tubuh akan meningkat dan mampu membakar lemak lebih banyak di tubuh termasuk pada wajah.
TERPOPULER
