Infografis
3. Melon
Melon adalah salah satu buah yang rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi. Selain itu melon juga sangat ramah bagi penurunan berat badan.
Hanya 1 cangkir (150-160 gram) melon, memberikan 46-61 kalori. Meskipun rendah kalori, melon kaya serat, kalium, dan antioksidan, seperti vitamin C, beta-karoten, dan likopen. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Melon juga sangat mudah untuk dikonsumsi. Buah melon bisa dinikmati dengan dipotong dadu untuk menghidupkan salad buah. Mereka juga mudah dicampur menjadi smoothie buah atau dibekukan menjadi es loli buah.
4. Pisang
Mungkin beberapa yang sedang diet mencoba menghidari pisang karena kandungan gula yang cukup tinggi. Namun, pisang lebih padat kalori daripada banyak buah lainnya.
Pisang juga lebih padat nutrisi, memasok kalium, magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan, dan vitamin A, B6, dan C. Selain itu, satu penelitian menggambarkan bahwa makan pisang setiap hari mengurangi gula darah dan kolesterol pada orang dengan kolesterol tinggi.
Makanan berkualitas tinggi, padat nutrisi, dan rendah kalori seperti pisang sangat penting untuk rencana penurunan berat badan yang sehat.
Penulis: Fajar Ramadhan
