Infografis
5. Jalan kaki di bukit atau tanjakan
Berjalan di tanjakan dapat meningkatkan detak jantung, dan membantu mengaktifkan otot glutes, quadriceps, dan betis Anda.
Menurut Tyler Spraul, Spesialis Certified Strength and Conditioning dan Head Trainer di Exercise, bergantung pada tanjakannya, Anda dapat mendapat manfaat yang sama dengan berlari tanpa menambah tekanan pada persendian.
"Menambahkan jalan kaki di tanjakan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tantangan bagi sistem kardiovaskular dan mendapatkan manfaat yang sama seperti yang Anda peroleh dari joging atau lari tanpa tingkat keausan yang sama pada lutut Anda," katanya.
