Telur Rebus, Telur Ceplok, Telur Orak-arik, Mana yang Paling Sehat dan Rendah Kalori?

Suara.com - Telur menjadi salah satu bahan makanan andalan karena mudahnya pengolahan dan juga kandungan gizi yang dimilikinya. Namun, apakah kamu tahu berapa kalori dari olahan telur? Kalori telur rebus, misalnya.

Perlu diketahui bahwa cara pengolahan telur juga memengaruhi gizi yang ada di dalamnya. Salah satunya adalah kandungan kalori yang sangat dibutuhkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari.

Berikut perbandingan kalori sekaligus gizi antara telur ceplok, telur rebus, dan orak-arik.

Kandungan gizi telur ceplok

Dilansir dari Fat Secret, 1 telur ceplok mengandung 92 kkal. Sebanyak 70 persen di antaranya terdiri dari lemak, 28 persen protein, dan 2 persen karbohidrat.

Ringkasan gizi 1 butir telur ceplok:

• Kalori: 92 kkal
• Lemak: 7,04 gram
• Protein: 6,27 gram
• Karbohidrat: 6,27 gram

Kandungan gizi telur orak-arik

Dilansir dari Fat Secret, 1 telur orak-arik mengandung 101 kkal. Sebanyak 67 persen di antaranya terdiri dari lemak, 27 persen protein, dan 5 persen karbohidrat.

Ringkasan gizi 1 butir telur orak-arik:

• Kalori: 101 kkal
• Lemak: 7,45 gram
• Protein: 6,76 gram
• Karbohidrat: 1,34 gram

Kandungan gizi 1 butir telur rebus

Dilansir dari Fat Secret, 1 telur rebus mengandung 77 kkal. Sebanyak 64 persen di antaranya terdiri dari lemak, 33 persen protein, dan 3 persen karbohidrat.

Ringkasan gizi 1 butir telur rebus:

• Kalori: 77 kkal
• Lemak: 5,29 gram
• Protein: 6,26 gram
• Karbohidrat: 0,56 gram

Olahan telur mana yang paling sehat?

Jika dilihat dari ringkasan kandungan gizi olahan telur ceplok, orak-arik, dan rebus, olahan telur rebus memiliki kalori yang paling rendah.

Selain itu, lemak pada olahan telur rebus juga paling sedikit dibandingkan telur ceplok dan telur orak-arik.