Infografis
"Bagi orang yang mengetahui bahwa mereka memiliki kadar kolesterol tinggi dan ingin melakukan sesuatu untuk mengatasinya, jauhi minuman tanpa filter, termasuk kopi yang dibuat kafetaria," kata Thelle.
Berikut dua tips cara penyajian kopi agar lebih bermanfaat untuk kesehatan:
1. Tambahkan susu rendah lemak dan jangan tambahkan krim. Karena krim menyumbang sekitar 50 kalori dan 3 gram lemak jenuh per sendok makan. Sedangkan susu rendah lemak memiliki kalori lebih sedikit dan akan membantu mengimbangi kehilangan kalsium (satu sendok makan hanya memiliki 6 kalori, tetapi 19 miligram kalsium).
2. Hindari gula dalam kopi. Satu sendok teh gula mengandung 16 kalori. Mungkin kedengarannya tidak banyak, tetapi jika terus menambahkannya menjadi dua sendok teh ke dalam kopi dan minum beberapa cangkir per hari, kalorinya akan bertambah.
