Infografis
Menjaga detak jantung dalam rentang 10 detik hingga 3 menit akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini. Lakukan pendinginan sesudahnya untuk mengembalikan detak jantung ke kisaran normal lagi.
4. Kurangi Lemak Betis dengan Berjalan Lebih
Banyak cara sederhana untuk menghilangkan lemak betis seperti dengan berjalan kaki sering. Seiring bertambahnya usia, berjalan-jalan adalah cara yang bermanfaat untuk bergerak tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh.
Jalan kaki setiap hari juga mencegah otot betis menjadi besar. Berjalan di permukaan yang rata dapat mencegah otot Anda membesar.
5. Mengatasi Lipedema
Lipedema adalah kondisi medis yang menyebabkan lemak menumpuk di tubuh bagian bawah. Kondisi ini biasanya mempengaruhi glutes, paha, dan betis Anda. Tidak ada penyebab pasti lipedema, namun yang pasti hal ini bersifat genetik atau turunan keluarga. Lipedema dan penumpukan lemak di betis mungkin terkait dengan perubahan hormonal dalam tubuh.
Beberapa gejala lain dari lipedema termasuk rasa sakit dan pembengkakan di daerah penumpukan. Jika kondisi memburuk, Anda mungkin akan lebih sulit untuk berjalan. Lipedema juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Oleh karenanya, berolahraga baik untuk meningkatkan mobilitas dan membantu mengurangi pembengkakan.
Demikian ulasan mengenai cara mengecilkan betis kaki yang bisa diterapkan. Lebih baik konsultasikan kepada dokter atau ahli kebugaran untuk rekomendasi yang lebih tepat.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
Baca Juga: 9 Cara Mengecilkan Lengan dalam Rutinitas Sehari-hari, Termasuk Tidur Cukup dan Teratur
