Infografis
Ini seperti gerakan pemanasan yang dilakukan sebelum berolahraga. Pertama, Anda mengambil posisi berdiri, kemudian buka kaki selebar bahu. Jaga tangan Anda tetap di bagian samping kanan dan kiri.
Angkat tangan kanan hingga lurus, lalu lekukkan tubuh ke sisi kiri. Tangan kiri tetap berada di samping, dan ikut bergerak turun ke arah sejajar paha. Tahan 5 detik, dan lakukan pada sisi lainnya. Lakukan gerakan ini 10 kali repetisi pada setiap sisi.
Teknik keempat ini terbilang salah satu cara paling populer. Gerakan plank sangat sederhana, namun menuntut ketahanan otot bagian atas, tengah, dan bawah tubuh.
Pertama, ambil posisi push-up, jaga bagian tangan di bawah bahu dan buat satu garis antara kepala hingga kaki secara lurus. Lalu, jaga bagian atas tubuh tetap diam.
Untuk variasinya, Anda bisa mengangkat satu kaki ke atas dan tahan selama beberapa saat. Lakukan sebanyak 10 kali repetisi.
Cukup mudah, kan, gerakan cara mengecilkan pinggang di atas? Semoga bisa bermanfaat dan selamat mencoba di rumah! Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan tersebut, ya!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Pantat agar Lebih Kencang, Alami Tanpa Operasi Plastik
