Suara.com - Apel telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan beberapa jenis kanker. Berkat manfaat buah apel, ada ungkapan “sebuah apel sehari membantu menjauhkan Anda dari dokter”. Dilansir dari laman Everyday Health, Rabu (20/10/2021), simak manfaat buah apel yang bagus untuk kesehatan.
Apel berukuran sedang menjadi sumber serat yang baik, mengandung 4,4 gram serat, mencakup 16% dari nilai harian (Daily Value). Apel menawarkan 8,4 miligram vitamin C, dan menyediakan lebih dari 9% DV bersama dengan sejumlah kecil vitamin dan mineral lainnya.
Manfaat buah apel adalah pilihan terbaik meskipun nutrisi dan antioksidan kandungan akan sedikit berbeda dari satu apel dengan apel yang lain.
1. Apel Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi dan Tekanan Darah
Studi telah menghubungkan konsumsi apel dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, karena manfaat buah apel sebagai penurun kolesterol dari serat larut.
Salah satu penelitian menyebutkan bahwa menyantap pir atau apel secara rutin, mampu menurunkan risiko stroke hingga 52 persen.
Penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa makan dua apel sehari membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
2. Makanan Berserat yang Dapat Membantu Pencernaan
Apel mengandung serat larut dan tidak larut, yang tidak dapat diserap dalam air penting untuk pencernaan. Serat larut membuat Anda merasa kenyang dan juga memperlambat pencernaan glukosa untuk mengontrol gula darah Anda.
Sementara itu, serat tidak larut dapat membantu mengatasi sembelit dan BAB jadi teratur. Selain daging apel, pastikan untuk memakan kulit apel, yang mengandung banyak serat tidak larut dalam apel.
3. Apel Bisa Menunjang Daya Tahan Tubuh
Apel mungkin bisa menjadi pendukung kekebalan tubuh. Manfaat buah apel untuk meningkatkan kekebalan ini berkat vitamin C yang meningkatkan kekebalan.
Dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa vitamin C berperan dalam membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, seperti dengan memperkuat penghalang epitel (sejenis jaringan) terhadap patogen dan menjaga terhadap stres oksidatif lingkungan, seperti polusi hingga radiasi.
4. Apel Adalah Buah yang Aman untuk Diabetes
TERPOPULER
