7 Manfaat Kacang Hijau yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh

2. Melindungi Kesehatan Usus

Serat dalam kacang hijau membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan berjalan lancar. Namun, jika Anda memiliki gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, jenis serat tertentu dapat lebih berbahaya, karena membuat Anda kembung dan ketidaknyamanan usus.

Penderita sindrom iritasi usus besar (dan masalah usus lainnya) seringkali lebih baik dengan menghindari makanan FODMAP tinggi (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols).

FODMAP adalah karbohidrat yang mungkin tidak dapat dicerna atau diserap dengan baik, seperti gula, pati, dan serat dalam makanan. Kacang hijau adalah makanan rendah FODMAP, yang dapat membantu memperbaiki gejala gangguan pencernaan.

3. Membantu Kehamilan yang Sehat

Secangkir kacang hijau memiliki sekitar sepertiga dari asupan folat harian yang direkomendasikan. Juga vitamin B yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang belum lahir. Vitamin membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu.

Ibu hamil perlu mengonsumsi lebih banyak folat. Dimana kebanyakan orang dewasa membutuhkan 400mcg setiap hari, wanita yang sedang hamil membutuhkan 600mcg, dan mereka yang menyusui membutuhkan 500mcg.

4. Melindungi Kesehatan Tulang

Kacang hijau kaya akan vitamin K, dan juga mengandung jumlah kalsium yang cukup. Nutrisi ini penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat serta mengurangi risiko patah tulang.

5. Mengurangi Gejala Depresi