Infografis
Hindari makanan cepat saji
Fast food atau makanan cepat saji memang menjadi jalan pintas anak muda yang membutuhkan asupan makanan. Sesekali hal itu mungkin boleh-boleh saja.
Namun, perlu diketahui bahwa makanan cepat saji khususnya yang berlabel low fat pada umumnya justru memiliki kandungan gula dan garam yang tinggi sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.
Dengan melakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, jantung akan menjadi lebih kuat sehingga dapat memompa darah dengan usaha yang lebih kecil.
Jadi, tekanan pada arteri akan berkurang dan tekanan darah juga bisa jauh lebih rendah.
Batasi asupan garam
Pada sebuah artikel di laman Guardian, seorang ketua Asosiasi tekanan Darah, dan professor kedokteran kardiovaskular di London School of Medicine menyampaikan pentingnya mengurangi asupan garam.
"Kami memiliki tujuh atau delapan bukti di mana semuanya mengarah pada konsumsi garam. Dengan begitu, saya tahu bahwa dengan mengurangi asupan garam sampai setengahnya, tekanan darah juga akan berkurang," ujar dia.
Baca Juga: 4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh, Kuncinya Konsumsi Makanan Sehat
Itulah tadi beberapa hal yang perli diperhatikan soal cara menurunkan darah tinggi di usia muda. Semoga bermanfaat!
