4 Cara Mengatasi Rasa Lapar Menjelang Tidur Beserta Alasannya

Suara.com - Duh, godaan makan yang tak ada hentinya terkadang muncul di waktu yang tidak terduga, misalnya saja malam hari menjelang tidur.

Tapi siapa yang mengira, jika kebiasaan makan sebelum tidur ini kurang baik untuk kesehatan tubuh dari seseorang.

Sebenarnya ada beberapa alasan mengapa seseorang merasa lapar sebelum pergi tidur. Dan faktanya banyak hal yang wajib diketahui serta dilakukan agar kebiasaan ini tidak berlarut-larut dilakukan.

Nah untuk itu, yuk simak 4 alasan dan cara mengatasi rasa lapar menjelang tidur dari laman Yukepo.com----Jaringan Suara.com berikut ini.

1. Sama sekali tidak mengonsumsi karbohidrat

Manusia butuh tiga komponen utama, karbohidrat, lemak, dan protein tiap harinya. Boleh mengurangi, tetapi tidak menihilkan sama sekali salah satu dari tiga komponen tersebut.

Apalagi kalau belum terbiasa, kamu bakal merasakan lapar akut di malam hari sebagai sinyal dari tubuh kalau kamu kekurangan nutrisi.

2. Metabolisme yang berbeda

Meski identik dengan hal yang buruk, nyatanya beberapa orang memang punya tipe metabolisme yang unik. Kadang, kamu tetap lapar di malam hari meski kamu sudah makan tiga kali sehari dengan nutrisi lengkap.

Saat lapar melanda, kamu nggak harus serta merta mengabaikannya. Makan tetap boleh kok, tetapi pastikan kamu menghindari makanan yang berminyak. Ganti dengan comfort food yang tinggi protein dan bikin tidur lebih nyenyak seperti sup ayam, jus apel, salad buah, atau kacang-kacangan panggang dengan buah kering.

3. Asupan makanan di pagi hari dan siang kurang

Alasan lapar di malam hari bisa jadi karena kekurangan asupan makanan di pagi dan siang hari. Sarapan sangat disarankan, tetapi buat kamu yang tak biasa makan terlalu pagi, pelan-pelan isi perut dengan makanan-makanan ringan yang bernutrisi. Bisa buah-buahan, yogurt, smoothie, atau telur rebus saja.

Jangan lupa juga tetap makan siang dan makan malam setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

4. Aktivitas harian

Aktivitas harian juga bedampak besar pada jumlah makanan yang kamu konsumsi. Jika sangat padat dan menguras fisik maupun pikiran, makan tiga kali sehari mungkin belum cukup.