5 Jenis Latihan Angkat Beban yang Dapat Membantu Hidup Sehat Hingga Panjang Umur

4. Dumbbell shoulder press
Pertama, duduk dibangku dengan kaki yang diistirahatkan di lantai. Kedua, tahan dumbbell di masing-masing tangan dan dibahu dnegan pegangan overhand yaitu siku menekuk dan telapak tangan menghadap ke depan.

Ketiga, tarik napas kemudian rentangkan tangan Anda ke atas kepala. Keempat, kemudian kembalilah ke posisi awal dan ulangi

5. Dumbbell romanian deadlift
Pertama, berdiri dengan sepasang dumbbells dan kaki selebar pinggang. Kedua, tetap pegang dumbbells seperti bergantung ke depan pinggang Anda, jaga agar tulang belakang anda tetap lurus untuk menahan dumbbells

Ketiga, kencangkan bokong Anda, gunakan paha belakang untuk mendorong kaki ke tanah dan berdiri tegak kemudian angkat beban hingga sekitar paha atas Anda. Keempat, tahan beberapa menit, kemudian turunkan dumbbells diantara lutut dan jari kaki, lakukan berulang dari posisi awal.

Inilah 5 latihan angkat beban yang bermaanfaat untuk kesehatan khususnya agar memiliki umur panjang dan hidup sehat. Apakah Anda tertarik untuk mencobanya? (Maria Mery Cristin Nainggolan)