6 Cara Meningkatkan Kontrol Diri Agar Tak Impulsif dan Gampang Emosi

Suara.com - Kontrol diri atau self-control merupakan kemampuan untuk mengendalikan emosi dan perilaku seseorang. Bagaimana cara meningkatkan kemampuan ini?

Kontrol diri yang lemah terlihat pada orang yang impulsif dan mudah terbawa emosi. Hal ini bisa berujung pada perilaku yang tidak diinginkan dan merugikan dirinya sendiri serta orang lain di sekitarnya.

Untungnya ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melatih kontrol diri. Mengutip Brightside, berikut 6 cara mudah melatih kontrol diri:

1. Ingatlah untuk tersenyum

Tersenyumlah meskipun kamu tidak merasakan sesuatu yang bahagia, karena hal tersebut dapat mengecoh otak, membuatnya percaya bahwa kamu bahagia. Tersenyum akan membuatmu terlihat menarik di mata orang lain karena tidak ada seorang pun yang lebih indah dibandingkan saat mereka tersenyum!

2. Fokus ke pernapasan

Mempelajari bagaimana mengontrol napasm adalah pelajaran penting untuk latihan kontrol dini. Hal ini mungkin lebih mudah dikatakan dibanding melakukannya, namun kunci untuk transformasi batin adalah hidup di saat ini.

Tutup matamu dan berikan perhatianmu pada napasmu saat kamu merasakan kewalahan. Di saat kamu sadar akan napasmu, kamu akan secara total hadir dan itu menghentikan pikiranmu untuk berpacu.

3. Mulai menulis jurnal

Jurnal merupakan alat eksplorasi kuat yang dapat menjadi teman terbaik dan bisa kamu percayakan jika kamu berkomitmen melakukannya.

Kapanpun kamu mengekspresikan perasaan yang tidak kamu inginkan, tuliskan ke dalam jurnalmu dan biarkan hal tersebut bekerja layaknya sihir.

Kamu akan sangat memahami dirimu tanpa perlu khawatir akan dihakimi atau disalahpahami oleh temanmu yang pendiam namun setia ini.

4. Ganti kebiasaan buruk dengan yang lebih positif

Kamu dapat dengan mudah menggantikan kebiasaan negatif dengan hal yang positif. Mudahnya, jika kamu merasa seperti banyak mengkonsumsi makanan yang manis di saat kamu sulit mengekspresikan emosi, kamu bisa melakukan olahraga atau gym dengan harapan keringat akan menghilangkan stres.

Jika kamu merasa seperti menghabiskan uang dan barang-barang tidak bermanfaat, kamu bisa pergi berjalan-jalan ke alam dimana kamu tidak akan memiliki kesempatan untuk menghabiskan uang.

5. Buat rutinitas yang bermanfaat

Rutinitas sangatlah penting untuk perawatan dirimu, terutama dalam mengendalikan emosimu dan perubahan suasana hati yang berantakan dalam kehidupan ini.

Kesehatan mentalmu akan bergantung pada rutinitas terutama kegiatan-kegiatan yang bisa mengembangkan dirimu ke arah yang positif.

Contohnya, berkomitmen untuk melakukan jalan santai pada sore hari setiap hari atau membatasi kegiatanmu di media sosial hingga 30 menit setiap hari. Jika kamu rutin melakukannya maka kamu akan menemukan perubahan positif dalam dirimu.

6. Beri waktu untuk Me Time

Seringkali diri kita sendiri merupakan kritikus paling keras dan kita tau kita harus selalu baik kepada orang-orang, kita seharusnya tidak melupakan tentang pentingnya menjadi baik dan memaafkan diri kita sendiri. kekuatan unik kita datang dari kita menerima diri kita sendiri.

Cara terbaik yang dapat kamu lakukan adalah membiarkan segalanya, buatlah waktu untuk dirimu sendiri dan rileks. Lakukan sesuatu yang membawamu kepada kebahagiaan, entah melakukan instrumen musik, menggambar, menyanyi atau menari seperti tidak ada orang yang menontonnya. (Kontributor: Maria Mery Crinstin Nainggolan)