Suara.com - Kebaikan apa saja yang ada di dalam pisang? Manfaat pisang cukup banyak karena buah ini mengandung banyak vitamin B6, sumber vitamin C, serat makanan, dan mangan.
Apa saja manfaat pisang bagi kesehatan Anda? Simak ulasan selengkapnya tentang manfaat pisang seperti dilansir dari Healthxchange, Selasa (19/10/2021)..
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
1. Pisang kaya vitamin B6
Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh. Fakta menarik, pisang dengan ukuran sedang mampu mencukup seperempat kebutuhan vitamin B6 harian manusia.
Manfaat pisang dengan kandungan vitamin B6 juga baik dikonsumsi ibu hamil. Sebab dapat membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayi.
Adapun Vitamin B6 membantu tubuh Anda:
- memproduksi sel darah merah,
- memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi,
- metabolisme asam amino,
- menghilangkan bahan kimia yang buruk dari hati dan ginjal, dan
- memelihara sistem saraf yang sehat.
2. Pisang adalah sumber vitamin C
Tahukah kalian bahwa pisang juga mampu menjadi buah dengan sumber vitamin C terbaik, tidak hanya jeruk. Bahkan pisang ukuran sedang dapat memenuhi 10% dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C membantu untuk:
- melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel dan jaringan,
- tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik,
- tubuh memproduksi kolagen - protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh,
- mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi tidur, suasana hati,
- stres dan rasa sakit.
3. Mangan dalam pisang baik untuk kulit Anda
Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh memproduksi kolagen dan melindungi kulit Anda dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Pisang punya kalium untuk kesehatan jantung dan tekanan darah
Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% kebutuhan potasium harian Anda.
Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
5. Manfaat pisang untuk mengatasi masalah pencernaan
TERPOPULER
