Cobalah dengan seven minute workout yang bisa kamu lakukan di rumah. Jika sudah terbiasa dan mulai bosan dengan gerakannya, coba ganti dengan gerakan yang lebih intens.
Menentukan kebiasaan
Langkah selanjutnya adalah mulai menentukan kebiasaan apa yang ingin kamu ubah untuk mencapai tujuan hidupmu.
Kira-kira kebiasaan apa yang paling mendekati tujuan hidupmu. Kebiasaan apa yang akan membawamu pada perubahan besar dalam hidup.
Dan ini akan berbeda setiap orang, tergantung dengan masalah yang dihadapi dan tujuan yang dicapai.
Pre commitment
Mulai mencatat setiap konsekuensi yang akan kamu dapat ketika kamu gagal dan berhasil dalam melakukan kebiasaan tersebut.
Misal, kamu ingin merubah kebiasaan begadang. Maka buatlah rules jika kamu tidur di atas jam 12, maka keesokan harinya kamu harus membelikan sarapan untuk lima orang tetanggamu.
Buatlah rules yang memang sesuai dengan dirimu dan berikan hukuman yang memang tidak akan pernah mau kamu lakukan, sehingga lebih memilih untuk melakukan kebiasaan itu.
Make a loop
Masukkan beberapa kebiasaan yang ingin kamu ubah, lalu berikan waktu supaya kebiasaan itu bisa terbentuk dan melekat di dalam dirimu.
Setelah itu kamu bisa membentuk kebiasaan lain dengan cara yang sama dan tentukan siklusnya seperti ini, tentukan kebiasaan apa, pre commitment dan bentuk.
Satu hal yang perlu kamu ketahui dan pahami adalah bahwa merubah kebiasaan secara bersamaan tanpa pemikiran yang matang dan langkah yang tepat tidak akan membuahkan hasil.
Maka, pelan-pelan dan ikuti setiap langkahnya, dari satu kebiasaan ke kebiasaan selanjutnya supaya hasilnya bisa kamu dapatkan.
