REGIONAL:
Suara.com - Mendapatkan berat badan ideal merupakan dambaan banyak orang, baik laki-laki maupun perempuan. Dan meski terdengar mustahil, menurunkan berat badan juga bisa dilakukan tanpa aktivitas fisik berlebihan seperti olahraga!
Hal yang perlu dilakukan adalah melakukan langkah-langkah berikut dengan benar dan persisten. Mau tahu cara meraih berat badan ideal tanpa olahraga? Berikut caranya seperti yang dilansir dari News Com Au berikut ini.
1. Perhatikan Waktu Makan
Semakin diundur waktu makan, maka semakin kecil kemungkinan tubuh membakar lemak. Karena alasan tersebut, coba sarapan dan makan siang lebih awal serta pastikan makan terakhir dilakukan pukul 6 atau 7 malam.
Kebiasaan itu akan memberi tubuh waktu 12 hingga 14 jam semalaman tanpa makanan yang secara alami akan mendukung program penurunan berat badan. Atau bisa juga, buat jam makan menjadi dimulai pukul 12 siang hingga pukul 8 malam setiap hari.
Pola seperti ini akan sangat bermanfaat dan dipercaya mampu menurkan berat badan antara satu sampai dua kilogram.
2. Banyak Minum Air
Dehidrasi atau kekurangan cairan pada akhirnya dapat menyebabkan sembelit, kelelahan, dan memiliki tingkat energi yang rendah. Ketika kita tidak cukup minum air, maka kita juga cenderung makan lebih banyak.
Masalah lain yang timbul akibat kekurangan minum air putih adalah menggantinya dengan kopi, teh dan minuman manis yang ekstra kalori.
Maka dari itu, penting untuk selalu mengonsumsi air putih sekitar dua liter air setiap hari untuk membantu program mengontrol berat badan.
3. Lebih Banyak Tidur
Ada dua alasan utama mengapa tidur dapat mendukung program penurunan berat badan. Pertama, semakin banyak kita tidur, semakin sedikit waktu untuk makan. Kedua, tidur cukup juga akan mendukung kontrol hormon lebih optimal.
Ketika kita tidak mendapatkan cukup tidur, hormon stres dalam tubuh dapat meningkat sehingga mencegah lemak melakukan proses metabolisme.
4. Bergerak
Tidak olahraga bukan berarti tidak bergerak sama sekali. Coba bergeraklah lebih banyak. Lakukan hal sederhana seperti berjalan kaki hingga 10.000 langkah setiap hari. Kebiasaan itu akan membantu tubuh membakar lemak.
TERPOPULER