3. Makan Perlahan
Lagi-lagi, kunci diet adalah mengontrol pola makan. Setiap orang bisa mendapat efek kenyang dengan berbagai cara. Ketika konsumsi air putih sudah 2 liter, maka cara lain yang bisa dilakukan adalah makan secara perlahan.
Jadi, jika anda makan dengan sendok di tangan kanan dan ponsel di tangan kiri, kadang kala itu tak salah. Justru dengan asyik menikmati konten dari ponsel, anda bisa makan secara perlahan.
Tapi pola ini juga bisa membuat anda lupa jika sudah terlalu banyak makan. Maka, kuncinya adalah kesadaran untuk mengontrol pola makan.
4. Istirahat Cukup
Ketika protein dan serat sudah didapat, serta air putih diminum secara rutin, tahap diet tanpa olahraga selanjutnya adalah menajga istirahat, terutama pada malam hari.
Mengutip Alo Dokter, idealnya orang dewasa mendapatkan istirahat malam sekitar 7-9 jam. Dengan pola tidur yang teratur, maka sistem pencernaan bisa bekerja dengan maksimal.
Tapi, jika seseorang sudah mendapat tugas hingga bekerja pada shift malam, pola tidur malam bisa diganti dengan konsumsi makanan bernutrisi.
Itulah empat cara untuk melakukan diet tanpa olahraga. Sebesarnya, diet tanpa olahraga ini juga punya risiko. Ketika pola makan sudah tak terkendali, karena bekerja terlalu keras atau pengaruh lingkungan, berat badan bisa naik secara pesat.
Baca Juga: Banyak yang Salah Persepsi, Ini 7 Penyebab Dietmu Selalu Gagal
Maka, sempatkanlah olahraga walau itu dengan waktu maupun ruang yang terbatas. Ketika berat badan sudah ideal, olahraga akan membuat tubuh menjadi kencang dan lebih sehat.
Olahraga juga bisa meningkatkan fungsi kognitif otak, pengaturan kadar gula darah hingga pengurangan risiko kanker. Penurunan berat badan dapat, sehatnya juga dapat.
Itulah cara diet tanpa olahraga untuk menunjang kebugaran dan menurunkan berat badan buat si malas gerak.
Kontributor : Lukman Hakim
