Infografis
Selain makanan berprotein, makanan berserat juga bagus dalam mendukung diet tanpa olahraga. Serat bisa meningkatkan rasa kenyang, membantu penyerapan nutrisi serta memperlambat pengosongan perut. Kacang-kacangan, sereal gandum, buah-buahan hingga sayuran jadi sumber serat.
2. Lebih Banyak Air Putih
Mengontrol pola makan menjadi kunci utama diet tanpa olahraga. Maka agar tak mudah lapar, air putih bisa membantu secara efektif. Dengan minum air putih secara rutin, maka seseorang bisa memberi efek kenyang.
Air putih dalam mendukung program diet bisa dilakukan sebelum makan. Ketika meminum air putih lebih banyak dari biasanya, maka makanan yang ingin anda santap juga otomatis berkurang karena tubuh sudah merasa kenyang.
Mengutip Hallo Sehat, orang dewasa idealnya meminum 2 liter air putih per hari. Dengan meminum 2 liter air putih secara rutin, maka kalori yang dibakar per hari bisa mencapai 100 kalori. Air putih juga bisa melancarkan fungsi ginjal dalam membuang limbah dan racun dalam tubuh.
3. Makan Perlahan
Lagi-lagi, kunci diet adalah mengontrol pola makan. Setiap orang bisa mendapat efek kenyang dengan berbagai cara. Ketika konsumsi air putih sudah 2 liter, maka cara lain yang bisa dilakukan adalah makan secara perlahan.
Jadi, jika anda makan dengan sendok di tangan kanan dan ponsel di tangan kiri, kadang kala itu tak salah. Justru dengan asyik menikmati konten dari ponsel, anda bisa makan secara perlahan.
Tapi pola ini juga bisa membuat anda lupa jika sudah terlalu banyak makan. Maka, kuncinya adalah kesadaran untuk mengontrol pola makan.
Baca Juga: Banyak yang Salah Persepsi, Ini 7 Penyebab Dietmu Selalu Gagal
4. Istirahat Cukup
