Infografis
Perawatan diri adalah tentang sengaja menyisihkan waktu untuk diri sendiri untuk menikmati hal-hal yang bisa mengangkat suasana hati Anda. Bagi sebagian orang, itu bisa berupa membaca, mandi busa, pergi jalan-jalan, atau sekadar menghabiskan malam dengan teman-teman.
6. Luangkan waktu untuk memperlambat ritme
Hari-hari Anda selalu terasa seperti diburu-buru? Berarti, ini saatnya untuk sedikit memperlambat hidup Anda. Cara yang bisa dilakukan antara lain:
- Luangkan waktu untuk berada di alam dengan tenang.
- Biarkan diri Anda tenggelam dalam sebuah buku bagus.
- Dengan sengaja meninggalkan ponsel Anda di ruangan lain untuk beberapa waktu.
7. Bagikan pemikiran dan perasaan Anda
Mengungkapkan pikiran Anda ke dalam kata-kata adalah cara penting untuk membantu Anda mengidentifikasi perasaan Anda dan tidak terjebak olehnya. Dr. Borland menyarankan untuk berbicara dengan sistem pendukung Anda, siapa pun mereka. Membicarakan masalah Anda tidak hanya memungkinkan Anda mendapatkan kejelasan dan saran, tetapi juga dapat membantu memperkuat ikatan Anda dengan orang-orang yang Anda percayai.
“Seringkali, orang takut membebani orang lain dengan masalah mereka,” catat Dr. Borland.
Cara lain untuk melepaskan pikiran Anda adalah melalui tulisan, karena menurut Dr. Borland, menulis bisa sangat terapeutik dan memungkinkan kita untuk mengatur pikiran.
Untuk memulai, coba tuliskan:
- Tiga hal yang membuat Anda senang.
- Tiga hal yang Anda hargai.
- Tiga hal yang membuat frustrasi, dan bagaimana Anda mengelolanya?
