REGIONAL:
Suara.com - Gisella Anastasia termasuk artis yang gemar berolahraga. Aktivitas fisik itu juga ternyata yang jadi salah satu rahasia Gisel tetap punya body goals meski telah memiliki satu anak.
Kini perempuan 31 tahun itu tengah belajar olahraga lari dengan benar. Ia mengaku sejak dulu sebenarnya suka dengan olahraga tersebut. Tetapi Gisel belum rutin melakukannya.
"Akhirnya mulai juga belajar lari. Dari dulu selalu suka karena konon katanya banyak bakarin kalori," tulis Gisel dikutip suara.com dari unggahan di akun Instagram pribadinya, Kamis (22/9/2022).
Mantan istri Gading Marten itu merasa belum bisa melakukan olahraga tersebut dengan benar lantaran sering kali kakinya justru sakit pasca berlari. Akhirnya, kali ini Gisel mulai belajar lari bersama pelatih khusus.
"Kaki selalu sakit karena gak pernah cari tahu gimana cara lari yang benar. Dibantuin coach @chaidirakbar sama teman-teman lain juga, semoga kali ini bisa bener-bener telaten cari ilmunya yaa. Semoga gak cuma ngeliatin teman-teman yang suka lari jauh-jauh, tapi bisa ikutan juga abis ini," tulisnya.
Berlari termasuk olahraga aerobik untuk melatih otot jantung. Untuk merasakan manfaat olahraga tersebut tidak harus sampai berlari maraton puluhan kilometer. Asalkan rutin dilakukan, berlaru selama 20 menit setiap hari juga bisa melatih jantung agar memompa darah lebih optimal dan melatih otot.
Mengutip dari HealthxChange, berikut enam manfaat lain yang bisa didapat dari rutin olahraga lari.
1. Berlari meningkatkan kondisi jantung
Lari termasuk olahraga yang bagus untuk jantung. Seiring waktu, itu akan membantu jantung bisa memompa darah jadi lebih efisien. Berlari membuat arteri tetap elastis sehingga darah mengalir dengan lancar.
Latihan kardiovaskular juga menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL), tetapi meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Berlari meningkatkan penurunan berat badan
Berlari sangat baik untuk membakar lemak. Karena melibatkan kelompok otot yang besar, ini sebenarnya adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori. Menurut Mayo Clinic, seseorang dengan berat badan 73 kg dapat membakar sekitar 600 kalori per jam saat berlari dengan kecepatan 12 km/jam.
3. Lari memperkuat struktur tulang
Lari juga termasuk olahraga menahan beban. Pukulan di tanah memberi tekanan pada sistem kerangka yang pada gilirannya meningkatkan kepadatan mineral tulang (BMD). BMD yang lebih tinggi berarti tulang yang lebih kuat. Ini mengurangi risiko osteoporosis, jatuh, dan patah tulang seiring bertambahnya usia.
4. Lari merangsang otak
TERPOPULER